こんにちは！

京都市中京区にある、
京都河原町
スマイルデザイン歯科・矯正歯科です。

歯並びは
「クセの積み重ね」
で変わることがある

歯並びが乱れる原因というと、
「遺伝」や
「歯の大きさ」を
思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし実際には、
日常生活の中の
何気ないクセや姿勢が、
歯並びや噛み合わせに
影響することもあります😱

成長期の子どもは特に、
毎日の積み重ねが
歯並びに反映されやすい時期なのです

クセ① 頬づえをつく

頬づえは、
一方向から
顎に力がかかり続ける姿勢です。

この状態が続くと

• 顎が左右どちらかに
  ズレやすくなる

• 噛み合わせに
  偏りが出やすくなる
  
  

といった
影響が出ることがあります。

短時間であれば
問題にならないことも多いですが、
習慣化している場合は
注意が必要です⚠️

クセ②
うつ伏せ寝・横向き寝が多い

寝ている姿勢も、
歯並びや顎の成長に
影響することがあります。

特に

• いつも同じ向きで横向きに寝る

• 顎を圧迫する姿勢で寝ている
  
  

といった場合、
顎に偏った力が
かかりやすくなり、

成長途中の顎に、
毎日同じ力が加わることで、
噛み合わせの
ズレにつながることがあります

クセ③
猫背・姿勢が悪い

姿勢と歯並びは、
一見関係なさそうに見えますが、
実は深く関係しています。

猫背になると

• 顎が前に出やすくなる

• 舌の位置が下がりやすくなる

• 口呼吸になりやすい
  
  

といった
変化が起こりやすくなります。

これらは、
歯並びや顎の成長に
影響する要因のひとつです

クセ④
食事のときに片側ばかりで噛む

左右どちらか一方だけで
噛むクセがあると

• 噛む力のバランスが崩れる

• 顎の成長に左右差が出やすくなる
  
  

といった
影響が出ることがあります😱

無意識のクセとして
続いていることも多いため、
食事中の様子を
さりげなく観察してみることが大切です☺️

クセ⑤
柔らかいものばかり食べる

噛む回数が少ない食事が続くと

• 顎の発達が十分に促されにくい

• 歯が並ぶスペースが不足しやすくなる
  
  

ことがあります。

硬いものを
無理に食べる必要はありませんが、
よく噛む習慣は
顎の成長を支える大切な要素です☝️




かたいおやつ（おせんべいなど・・・）
などから
取り入れるのもおすすめです🫶

クセ⑥
スマホ・ゲームの長時間使用

スマホやゲームに集中していると

• 前かがみの姿勢になる

• 顎が前に出る

• 口が開きやすくなる
  
  

といった姿勢になりがちです。

この姿勢が続くことで、
口呼吸や
舌の位置の乱れに
つながることがあります。

すべてのクセが
必ず歯並びを悪くするわけではない

ここで紹介したクセがあっても、
必ず歯並びが
悪くなるわけではありません！

大切なのは

• いくつのクセが重なっているか

• どれくらいの期間続いているか

• 成長段階に合った
  サポートができているか
  
  

という視点で見ることです🔍

「叱る」より
「気づく」ことが第一歩✨

クセに気づいたとき、

「やめなさい」

と注意するだけでは、
根本的な解決に
つながらないこともあります🥲

なぜその姿勢や
クセが出ているのか

お口や体の使い方全体を
見てあげることが大切です

まとめ

• 歯並びは
  生活習慣や姿勢の影響を
  受けることがある
  
  

• 頬づえ・寝姿勢・猫背などは
  要注意
  
  

• 片側噛みや
  噛む回数の少なさも
  影響する場合がある
  
  

• クセの数や継続期間が重要
  
  

• 早めに気づくことで
  サポートできることがある
  
  
  
  

お子さんの歯並びが気になるときは、
日常の姿勢や
生活習慣にも目を向けてみましょう🌿

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